有什么天然的方法可以增加人體的生長激素嗎？

1.減少簡單的碳水化合物的攝入。

簡單的碳水化合物可以大幅度的增加胰島素分泌。而胰島素的增加與較低的生長激素水平有關。一項研究發現，健康人的生長激素水平比糖尿病人的生長激素水平高3~4倍，也就是說胰島素水平的升高可能會降低生長激素的產生。

2.做一些高強度的運動。

運動是提高生長激素水平最有效果的方法之一，增加生長激素的水平程度取決于運動的類型強度、鍛煉前后的食物攝入量和自身的身體特征。高強度的運動會最大程度的增加生長激素水平。

特別是力量訓練會增加肌肉中的乳酸的濃度，這是生長激素分泌的信號。

3.良好的睡眠。

我們在夜間時身體會分泌大量的生長激素，睡眠不足會減少體內產生的生長激素。專注優化睡眠質量，保證每晚獲得8個小時左右的睡眠時間。

4.可以適用使用精氨酸補劑。

有研究發現，單獨服用精氨酸就會明顯增加生長激素的水平。但是如果補充經驗算導致腸胃不適，可以嘗試含有精氨酸的天然食物，例如南瓜籽，雞肉，豬肉等等。

5.保持愉快的心情。

愉快的心情對身體有積極作用，會促進生長激素的分泌。長期壓力會減少我們體內的生長激素的分泌。

6.睡前避免吃一些精致碳水化合物。

由于生長激素是在晚上的時候分泌最旺盛，那么睡覺前如果吃一些精致碳水化合物，會引起血糖的上升，高血糖的水平會抑制生長激素的產生。

另外對一些生長激素的補充劑，如果不是有缺乏生長激素產生的一些癥狀，建議不要使用。因為根據目前的一個研究，對于生長激素的補充劑還沒有一個準確的判斷。